Känslan av att magen ”börjar mullra” efter lunchen är något många känner igen. Tankarna blir tröga när magen spänner och smärtan tar fokus. Ofta följer även ett toalettbesök – och denna situation kan upprepas flera gånger i veckan. För många är uppblåsthet och magsmärta ett återkommande problem som påverkar vardagen.
Varför blir magen uppblåst?
Uppblåsthet är ett mycket vanligt besvär som ofta upplevs som både smärtsamt och obehagligt. Det typiska symtomet är en känsla av tryck eller fyllnad i buken, ibland tillsammans med synlig svullnad.
Orsaken är oftast gas som bildas i tarmen, främst i tjocktarmen, där bakterier bryter ner maten. Gas kan också sväljas ner tillsammans med luft. En genomsnittlig person producerar omkring 7–8 dl gas per dag, vilket kroppen gör sig av med genom pruttar – i normalfallet 15–20 gånger dagligen, ibland upp till 25.
Besvären uppstår oftast efter måltider. Vissa livsmedel är särskilt gasbildande, till exempel baljväxter, kål och lök. Även fet mat, snabba måltider eller en kost med för lite fibrer kan bidra. Andra orsaker kan vara IBS, diarré eller hormonella förändringar – nästan 40 % av kvinnor upplever mer besvär i samband med menstruationen.
Vad kan hjälpa mot uppblåsthet?
Forskning visar att pepparmyntsolja kan ha en lugnande effekt på tarmen. Den får den glatta muskulaturen i tarmväggen att slappna av, vilket minskar kramp och obehag. Effekten är störst när oljan tas i kapselform, eftersom kapslarna löses upp först i tarmen. Droppar kan också hjälpa, men de kan hos vissa förvärra halsbränna och obehag i övre delen av magen eftersom de börjar verka för tidigt.
Naturliga stöd för magen
Förutom livsstilsförändringar och kostanpassning kan vissa produkter ge lindring.
- ButiPron® bidrar till en balanserad tarmflora och kan därmed hjälpa till att minska symtom kopplade till gasbildning och uppblåsthet.
- Gelselax® kan vara ett bra alternativ för den som har IBS-C eller återkommande förstoppning i kombination med uppblåsthet, eftersom det återställer tarmens normala funktion.
